Wie kann ich schneller einschlafen?

Ich habe oft Schwierigkeiten damit, abends einzuschlafen. Haben Sie Tipps, wie ich es schaffen kann, schneller einzuschlafen?

Es könnte auch helfen, eine regelmäßige Schlafenszeit und -rituale zu etablieren, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität durchzuführen, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder eine Atemübung zu machen.

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte zu benutzen. Das blaue Licht kann den Schlaf stören.

Probieren Sie es mit progressiver Muskelentspannung. Das kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen.